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2015国家公务员考试考前必读手册:考前心理调节

2015国家公务员考试考前必读手册:考前心理调节

2015国家公务员笔试马上就要开始了,你是否已经调整好心态,做好了充足的准备呢?在此,中公教育专家总结了一些缓解心理紧张的小窍门,希望对广大考生有所帮助。

一、保持平常心

顺利通过笔试的考生共同心理特点之一是能以平常心来对待公考,他们没有把公务员考试看得很神秘,这样在很大程度上能缓解自己的紧张情绪。

虽然我们每个人都渴望成功,渴望在公务员考试中考出理想的成绩。可是公务员考试毕竟是选拔性的考试,不能人人都考上,抱着“不成功则成仁”想法的考生,只会让自己更加紧张,甚至不知所措,在考场上发挥失常。所以,以平常心待之,将公务员考试当成是一次应聘考试,正常发挥自己的水平即可。没准这样反而能超常发挥,使自己从炮灰中脱颖而出,拔得头筹。

二、注意作息与饮食

即使在备考期间,日常生活也要有序化,每天要保证相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐、工作的时间以及相对固定的学习时间,从而形成人体的生理节奏感与心理节奏感,以期心态平和,情绪稳定。

有些考生为了能考出好成绩,往往连续“开夜车”,不注意休息,结果适得其反。由于睡眠严重不足,大脑负荷超载,致使兴奋和抑制失调,考生出现头昏耳鸣,记忆减退,情绪波动等状况,从而影响考试成绩。因此,中公教育专家建议考生一定要保证睡眠时间。

另外,考生在考前几天要注意饮食,切莫吃太冷、太辣的食物,以免出现腹泻或其他症状,耽误考试。考生如果在考前几天睡不着,可在睡前喝杯牛奶,这样有利于尽快地入眠。

三、适度安排学习内容

有些考生紧张焦虑的原因是看着手头的资料,还有很多没有复习到,于是将每天的学习内容安排得满满的,而学习时间又不够,每天的计划往往难以完成,心理压力随之越来越大。

学习计划要留有余地,不要满打满算,否则易引起紧张甚至慌乱情绪。每段时间制定相应的学习内容,如遇到难题等障碍导致没有完成学习计划,要学会放弃,并进入下一阶段的复习,否则不仅信心受挫,而且打乱了学习计划。只要学习有计划,又懂得取舍,就能保证每天学习计划圆满完成。

四、适当放松

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