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深呼吸有助白领减压

深呼吸有助白领减压

深呼吸有助白领减压

NO.1 深呼吸

好吧,我知道这是老生常谈了,但是呼吸训练真的

可以帮助调节情绪,让身体和心情都自然的平静下来。专家

指出:“当呼吸浅而且急促时会 激发身体的警觉,大脑会根

据身体的警觉状况自动调整应激激素的释放,人就越觉得紧

张。而且呼吸越浅所吸收到的氧气也就越少。”深呼吸是舒

缓压力的最好办 法,这个方法很简单。只要深深的吸气,

随着吸气而扩展胸部,然后再慢慢的呼气,将体内的浑浊气

息排出。这样每天重复四次就能减轻不少压力。

NO.2 喝红茶

咖啡虽然有提神醒脑的作用,但是红茶也不会输太

多。伦敦大学学院的研究发现,每天喝红茶,可以帮助减轻

日常生活中的压力,并且可以促使应激 激素水平的降低,

使紧张的身心得到深度放松。不管你习惯在午后来杯奶茶、 牛奶 ,还是咖啡,但从减压的角度来讲,还是选择一杯红

茶最有益于身心。

NO.3 理出头绪

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