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传统养生学

1.养生:为“调养生命或调养生活”以求难老。通常也称为“摄生”

2.“传统”的意涵:①传承②统摄 传统的特性:①动态性②相对性。

3.体育的本质:是人类有目的、有意识通过自己的身体运动直接作用于人类自身,促进人类自身发展完善的实践活动。人、运动、意识是构成体育最基本的要素

4.体育的定义:(狭义):以身体活动为其普遍的形式,达到促进人类身心健康与发展的一种教育。(广义):指“身体文化”,泛指一切非劳动性的身体活动

5.直接价值为养生——气功类 附带价值为养生——武术类

6.“精、气、神”的概念: 精、气、神是人体生命活动的三大要素;

(1)精:为人体中精微物质。 (2)气:狭义的「气」,为物质流动

的功能表现,主要为精血之动,即精血之形式。李嗣涔提出气为一种“挠场”。

(3)神:统摄精气之程序(精神)及这一程序所体现出的「形式」(精神表现)。

7.气功的功法归类 :1.依动作形态分(1)动功 (2)静功2.依练功层次分 (1)身功(2)命功(3)性功3.依主导性方法分(1)调心类(2)调息类(3)调身类(4)调精类

(5)综合类

8.武术的养生类型:1.直接结合气功:如太极拳2.间接结合气功3.其他拳种

9.非体育的中华养生方法:1. 修行类2. 环境养生类 3. 配合天时类4. 饮食养生类5. 理疗养生类6.趋吉避凶类

10.导引:是以肢体运动为主配合呼吸吐纳的传统健身法。包括导气、引体、按跷。包括静功、动功、保健功 作用:伸展肢体、宣导气血、防治疾病,是一种主

动性地对形体和精神的自我调节、自我补益 、自我增强锻炼手段与方法。 导引派是以运动肢体和自我按摩为特点,可以概括整个动功。导引可分为体操型、按摩型、自发型三类。

11.吐纳:吐纳是以锻炼呼吸为主,又称为练气、调气、行气;主要是呼吸精气、吐故纳新。其中又分为纳气法、吐气法、胎息法三大支流。

12.周天:周天派源于古代内丹术,故又称内丹派,它是在意识内敛的基础上,意气相依,内气沿任督经络等路线周流运行为特点的一派功法,一般又分为以通任、督二脉为主的小周天和以通奇经八脉或全身十二经脉为主的大周天两类。

13.静定:静定派是指意念锻炼为主,要求集中意念,专注一境,凝神内敛,达到心如明镜止水,一尘不染的境界,气功常讲的“以一念代万念”的功法即属此派。

14.纯想:纯想派也是一念锻炼为主,与静定派所不同的是,存想派功法是运用想象体内或者体外景象的方法来集中意念,气功讲的"以念制念"的功法即属此派。

15.传统体育养生学概念:传统体育养生学是中国传统养生学的一个分支,是通过人体自身的姿势调整、呼吸锻炼、意念控制,使身心融为一体,达到增强人体各部分机能,诱发和启发人体内在潜力,起到防病、治病、益智、延年的作用。是一门涉及身心互相作用的复杂生命现象和规律的人体科学。

16.传统体育养生学的学科性质:A、是中国传统养生学的一个分支,是一门涉及身心互相作用的复杂生命现象和规律的人体科学; B、以传统体育项目为研究对象,具有养生学、传统体育的特征;C、既注重理论研究,又关注实践练习;D、已具有完整的理论体系和丰富的实践经验

17.传统体育养生的特点:

A、是通过姿势、呼吸、意念的整体锻炼,逐步地 调整人体生理、心理功能,加强机体的健康效应;B、注重加强人体内部运动,调整人体内部机能;C、它动作一般具有柔和、缓慢、均匀的运动特点;D、动作结构简单、运动量小,不受年龄、性别、体质、时间、季节、场地器材的限制。

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